Trainingslager November 2011

Als wir nach einer langen Fahrt am 15.11. unser Ziel um 22:30 Uhr erreicht hatten, gab es Abendessen, etwas zu Trinken und danach gingen wir schlafen. Am nächsten Morgen begann es mit Training im Mike´s Gym . Wir waren um 7.00 Uhr dort, machten uns mit 2 Trainern bekannt und das erste Training begann um 7.30 Uhr mit Krafttraining. An 8 Geräten mit jeweils 20 Wiederholungen absolvierten wir 4 Durchgänge. Am Anfang stand das Bauchtraining, danach die Arme, dann Rücken und Schultern. Wir hatten einen Krafttrainer, der immer auf korrekte Ausführung achtete. Danach begann das Lauftraining. Bei dieser Trainingseinheit und der Aufwärmung am Laufband mit 10 kmh bis 9.30 Uhr betreute uns ein anderer Trainer. Bis 10.00 Uhr war das richtige Lauftraining mit Tempo 16kmh für 2 min, weiter mit 2 min Stufensteigen, gefolgt von Stufensteigen für 2 min mit Tempo 17kmh. Diese Lauftrainingseinheiten wechselten sich in 30 min ab. 10.00 Uhr begann das Kickboxtraining, wobei wir den Trainer als sehr gut einschätzten, obwohl er uns bis 11.30 Uhr sehr hart rannahm. Das war unser „Einstand“ durch das „Begrüßungskomitee“ mit dem, was uns in nächster Zeit erwartete. Anschließend nahmen wir das Mittagessen ein und suchten danach unsere Wohnung auf. Obwohl es kein komfortables Hotel war, war es als zum Trainingslager mit Quartier in einer Wohnung ausreichend und geeignet. In der Wohnung waren 9 Leute aus ganz Europa untergebracht. Dabei waren: Sergii Lashenko, Zabit Samedov, Slavo Polugi, Egon Racz, Dennis Dauti, Giga Chikadze, Maxim Osiptsov, Christian SChwäblein und ich Petar Chobanov. Das zweite Training fing um 18.30 Uhr mit 15 min Aufwärmung an, gefolgt von 45 min Partnerarbeit mit verschiedenen Schlagkombinationen und wenigstens sechs Schlägen, wobei Hände und Füße beteiligt sein mussten. Den Abschluss bildete für eine Stunde das Sparringboxen mit voller Power. Duschen, Abendessen, Fahrt zur #Wohnung, platt ins Bett fallen und schlafen war für alle das Ende des ersten Tages. Der nächste Tag wurde noch schlimmer, was das Training anging. Noch intensiver trainierten wir vier Stunden. Nach dem Mittagessen fuhren wir ins Zentrum von Amsterdam, um uns die Stadt anzusehen. Im Vorfeld hatte man uns gesagt, dass die Stadt sehr groß und schön sei, was wir auch feststellen konnten. Nach unserer Rückankunft hieß es weiter trainieren. Manche Boxer waren von sich überzeugt, besser zu sein als andere und machten es uns am Anfang des Trainingslagers sehr schwer. Der nächste Tag hatte den gleichen Ablauf: schweres Training am Vormittag, danach Mittagessen. In der trainingsfreien Zeit an diesem Tag fuhr ich mit Christian zum Einkaufen, um viel Getränke, Obst und viel Schokolade zu kaufen. Normalerweise schlief ich täglich von 14.00 Uhr bis 18.00 Uhr, damit ich für das zweite Training ausgeruht war. Wie jeden Abend waren wir richtig platt und gingen sofort schlafen. So verging die ganze Woche. Am Sonntag kam Mike zum Training. Die anderen hatten mir abgeraten hinzugehen. Das reizte mich umso mehr. Ohne Aufwärmung boxte ich im Wechsel am Sandsack für 55 s, gefolgt von 5 Liegestützen und 15 m schnelles Laufen. Nach 90 min war Feierbend. Nach der ersten Woche hatten wir am Montag einen ganz normalen Tag mit vier Stunden Training am Vormittag und zwei Stunden Abend-Training. Am Dienstag führten wir für eineinhalb Stunden Krafttraining durch, dann eine Übungsstunde Pratzentraining mit Peter Verschuren und eineinhalb Stunden Sparring mit vielen Weltklassekämpfern wie : Artur Kyshenko, Melvin "No Mercy" Manhoef, Hichem Chaibi, Murthel Groenhart und noch anderen sehr guten Kämpfern. Zum nachmittäglichen Training hatten wir das Vergnügen mit Badr Hari zu trainieren. Er ist ein ausgezeichneter Trainer und zeigte mir viele Sachen. Jeder Tag war für mich eine Herausforderung. Ich war oft verletzt, aber mich kriegte man nicht klein. Nach der zweite Woche waren wir super drauf. Das Training hat wirklich Spaß gemacht und mir viel gegeben. Jeder der Kämpfer gab sein Bestes und die Leistungen von jedem hatten sich gesteigert. Auch mein Gewicht steigerte sich um 6kg.